企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
男女身高体重比例表
计量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)
小区体育器材
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
男女身高体重比例表
计量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％
罗马椅
器械讲解对应页码:P130
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展
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