代餐粉是一种集谷类和豆类等为主要的原料，制作而成的具有较好营养效果的产品，得到了人们的广泛喜爱。那么您了解过该产品在使用中应该注意什么吗？就先让佰诺生物带您来简单了解一下吧。
1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有水分将这些代谢产物排出。
2.膳食纤维：多吃高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助，而青菜热
江苏代餐粉
代餐粉是一种集谷类和豆类等为主要的原料，制作而成的具有较好营养效果的产品，得到了人们的广泛喜爱。那么您了解过该产品在使用中应该注意什么吗？就先让佰诺生物带您来简单了解一下吧。
1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有水分将这些代谢产物排出。
2.膳食纤维：多吃高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。
提到代餐粉，大家可能想到的是关于瘦身的知识，因为该产品确实有不少人用来瘦身，但是我们也不能盲目使用该产品，我们需要科学使用，就先让佰诺生物带您来简单了解一下如何科学有效的使用吧。
运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的比较快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在瘦身运动当中也能保持心情愉快。
1份肉是多少？参考如图。1份肉是多少？参考如图。
小碟4英寸，直径10cm，高1.5cm，如果装纯肉、排骨、五花肉1碟基本是2份。END三、错过正餐充饥吃1如果错过正餐，比如没吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉，补充一点能量缓解一下饥饿感。END四、健身前后吃很多人担心健身时饿，降低健身效果，所以都会健身前吃点东西，但是吃食物很容吃多，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包（70克）也有180千卡，那不妨来包能量更低饱腹感也强的代餐粉。
运动后也容易饿，但是又不到饭点，这时候带包能量低的代餐粉垫吧一下也不错。END五、轻断食时吃代餐粉1每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《超重／肥胖医学营养治疗共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食。
轻断食时女性可以1天能量摄入500千卡左右，男性可以1天能量摄入600千卡左右。
那就可以三餐分别来一包代餐粉，再搭配点奶、蛋、肉、菜，整体控制在这个能量等级，下面是结合代餐粉的轻断食食谱举例。
早餐：1杯代餐粉（90千卡）、鸡蛋1个（90千卡）
午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5个虾仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）
晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1个苹果（300克的大苹果约135千卡）
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