老年人饮食需注意
忌过冷过热饮食，饮食新鲜易于消化
老年人忌过热过凉的饮食，是因其消化功能减退，过热过冷的饮食都易刺激消化道黏膜而影响消化功能和营养吸收。老年人消化功能下降，应多食易于消化的饮食，如食物应切碎煮烂，肉可做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶，但也不宜过细，因为适当的纤维素有利于大便通畅，对预防有利、也应多食新鲜蔬菜、水果，因为它们含有丰富的维生素等营养成分，
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老年人饮食需注意
忌过冷过热饮食，饮食新鲜易于消化
老年人忌过热过凉的饮食，是因其消化功能减退，过热过冷的饮食都易刺激消化道黏膜而影响消化功能和营养吸收。老年人消化功能下降，应多食易于消化的饮食，如食物应切碎煮烂，肉可做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶，但也不宜过细，因为适当的纤维素有利于大便通畅，对预防有利、也应多食新鲜蔬菜、水果，因为它们含有丰富的维生素等营养成分，对健康长寿有益。
戒烟酒
某些不良嗜好对衰老也有明显的影响。不少研究资料证明，中的尼古丁可抑制血管内皮素I2的合成，而使具有促凝作用的素A2作用相对增强，吸烟且能提高血中二氧化碳的浓度，这些都可促进形成，加速而衰老，有报道称饮酒者发生率较高，饮酒能升高，对老年人不利。酒更能导致系统功能抑制和失调，且能损害，因此老年人以不饮或少饮酒为宜。
多食蔬菜、水果及纤维素食物
多食蔬菜及水果可保证维生素、无机盐的供给，其中纤维素与果胶能促进肠蠕动，除蔬菜、水果外，纤维素还存在于糠麸等谷类食品中，因此老年人如消化功能许可，可食用一些杂粮以增加纤维素对健康也颇有益处，含纤维素多的食物可使类便的体积增大，含水量多，使肠道内的浓度稀释，并刺激肠蠕动，使粪便能较快地排出体外，不但预防了，而且减少了对肠壁的作用，因而能预防大。
老年人不仅消化吸收功能减退，而且各系统的生理功能也有不同程度的改变，如功能；新陈代谢过程减慢，以分解代谢为主；机体抵抗力降低，功能减弱等。这些生理活动改变决定了老年人对营养的特殊需求。
老年人怎样养生之运动锻炼
动得快活,筋骨老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
老年人怎样养生之人际交流
主动交流,心情老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。
老年人养生要注意哪些？
、注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成，对胃部的刺激性太大。
第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、刺激性的不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
第四、一定要养成良好的生活习惯，在老年人这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的，还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。
第五、起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。
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