芜湖养老院带你了解老年人如何进行养生保健
1、坚持锻炼和运动
老年人养生保健过程中进行运动锻炼需遵循以下原则：对于身体患有慢性的病，日常锻炼较少的老年人群体，康达养老院主张的运动量为在运动过后的即刻心率控制在110次/min以内;对于身体素质较好的老年人群体，康达养老院建议可适当增大运动量，但运动过后的即刻心率要保持在150次/min以内较为适宜。
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芜湖养老院带你了解老年人如何进行养生保健
1、坚持锻炼和运动
老年人养生保健过程中进行运动锻炼需遵循以下原则：对于身体患有慢性的病，日常锻炼较少的老年人群体，康达养老院主张的运动量为在运动过后的即刻心率控制在110次/min以内;对于身体素质较好的老年人群体，康达养老院建议可适当增大运动量，但运动过后的即刻心率要保持在150次/min以内较为适宜。
2、合理的饮食养生规划
在饮食规划当中主要需要做到的几点是：饮食要有节制，对食量进行控制。康达养老院认为合理的饮食规划切忌是饥饱失常以及暴饮暴食的现象，根据老年人的饮食习惯和食量，合理控制每次进食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃饱以及晚上吃少的原则;饮食因人而异，因病而异。根据老年人身体病症的具体情况，对患有糖尿1病高桖压的老年人群体康达养老院认为需要减少高脂肪高热量食物的摄入，多进食富含维生素的食物，提倡少食多餐，将饮食作为一种配合诊疗的手段。
3、科学合理的心理调节
在养生保健的过程中，康达养老院认为老年人需要保持一个良好放松的心态。在日常的生活中，老年人可以多参加户外活动，多和朋友家人进行沟通，表达自己内心的意愿想法，保持良好的心态，及时对心理状态进行调节。康达养老院认为良好的心理状态能够有效提高老年人的身体素质和生活质量。
老人长期卧床可能患多种病症，俗话说“未病先防，防病于先”，因此日常的护理工作非常重要，必须要家属密切配合，总的来讲分为“六勤”和“六避免”。下面
芜湖养老院小编来给大家详细介绍下。
1、勤翻身换位。勤翻身可以预防褥疮，日间每隔2小时翻身一次，夜间蕞长不超过3小时，骨突部位垫压柔软衣物保护。
2、勤擦洗身体。勤擦洗可以有效预防泌尿感媣，特别是大小便失禁老人，及时清理排泄物，保持皮肤洁净干爽，防止刺激皮肤以及尿1道感媣。
3、勤检查皮肤。定期检查皮肤是否有红斑、水泡、破溃等现象，及早防治褥疮，用褥疮膏等促进修复；定期检查下肢是否有肿胀、发红，提防静脉血1栓和皮肤溃烂，常用复缘膏促进修复。
4、勤整理床褥。床褥软硬适中，床单和衣物平整，避免褶皱处损伤皮肤。
5、勤更换衣物。大小便失禁老人勤于更换床单，做到随湿随换；夏季或发热老人出汗情况，需及时衣物，避免汗渍浸润刺激。
6、勤锻炼肢体。对于无自主活动能力老人，照护者可辅助做四肢伸展被动锻炼，促进肢体和皮肤的血液流通，减少褥疮等疾病的发生。
老人往往患有多种疾病，脑血管意外、慢性心肺疾病等会导致长时间卧床，增加照护难度，家属往往不知所措。科学的卧床护理会让老人身心愉悦。下面
芜湖养老院来给大家介绍下护理技巧。
1、一般护理
卧床老人宜安置在光线充足的房间，保持房间内空气流通，每日空气净化两次，室内布置淡雅合理，将老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床档，防止老人坠床。
2、心理护理
长期卧床的老人易产生抑郁、厌世的心理，此类老人的护理重点应加强对心理疏导和精神安慰。应增加与老人交谈的时间、采用触摸式护理方法、鼓励老人用乐观的心态对待自己及身边的事情。
3、饮食护理
老人由于缺少活动，使肠蠕动减弱，易引起胃肠胀气、食欲不振、饮食上宜给予营养丰富易于消化的软食，比如水饺、面条等，适量增加纤维素摄入，做到饮食规律，少食多餐。
4、康复护理
对患有老年性吃呆的老人，根据个人的文化层次、习惯、爱好，采取个案化康复措施，着重加强记忆、思维能力的训练，如每天读书、看报、写字，复述书中的内容，定时收看老年人喜欢的戏曲节目，对老人的近期遗忘症状的恢复有一定效果。对肢体活动有障碍的老人，制定康复措施，帮助老人在床上被动运动，防止肌肉萎缩。
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