有跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。
对于减肥效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。
跑步机可
家庭跑步机 价格
有跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。
对于减肥效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。
跑步机可能更轻松
跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同，有人觉得跑步机更省力，有人就说跑步机更费劲，但理论上确实跑步机运动更省力，但这不是说跑步机起不到锻炼作用。
户外跑要注意空气和天气
室内跑步机锻炼时，跑者不会受到太多空气中的风阻，各种干扰都少很多，所以同样的速度和强度跑步时，跑步机会更省力。
由于室内空调可以保持恒温，虽然跑步机是原地运动不会产生自然风，但依然比较舒适；而户外跑过程中会有风产生，冬天出汗还不会难受，但夏天就有点煎熬了。
跑步机的优点1）不受天气的左右，征服全天候。
2）不用担心户外人身安全问题
3）里程不会像GPS那样飘，实实在在。
4）配速稳定，养成节奏感
5）着地的冲击力虽然没有塑胶跑道好，但总比公路要小
6）丰简随意，长短不拘。
7）随时补给，就是这么任性
8）随时跑坡，提高训练强度。
9）可以边看电视边跑。
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一般来说，建议健身后的放松跑，时间控制在半小时以内，身体微微出汗，呼吸略显急促即可；如果以减少脂肪为目的，可持续1~2小时；如果坡度和强度同时增加，时间保持在1小时左右，或采用高强度间歇方式，比如先以5公里/小时的速度跑3分钟，然后加速到9公里/小时跑3分钟，然后再降回5公里/小时跑3分钟，以此循环。不过，这种方式强度较大，不适合放松跑或减少脂肪人群。需要提醒的是，如果减少脂肪者体重指数较大，坡度就不宜调太大，易损伤膝关节。
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