解决精神心理负担，真正放松心情
1、不要徒增心理负担，偶尔一次睡不着是正常的。
有时，我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵之后，第二天反而睡不着了。
有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上失眠症了。其实，这时我们要相信身体的自我调节力。大脑能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于从此作息都混
智能睡眠仪
解决精神心理负担，真正放松心情
1、不要徒增心理负担，偶尔一次睡不着是正常的。
有时，我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵之后，第二天反而睡不着了。
有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上失眠症了。其实，这时我们要相信身体的自我调节力。大脑能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于从此作息都混乱。
2、不要强迫自己入睡。
睡眠是个自然的过程，从入睡到觉醒有一个过程。一般来说，从到进入睡眠，需要半小时的时间。有些人追求的一挨枕头就酣然入梦的这种状态，这其实是一种睡眠缺乏的表现。
我们以后，需要放松心态、平静呼吸、放空大脑，给自己慢慢入睡的状态，才更有利于入睡。而强迫自己入睡，实际上是一种的表现，大脑皮层处于一种兴奋状态，是不利于睡眠的。
3、睡前处理好自己的情绪。
是导致失眠的很重要的原因。很多人失眠，就是因为没有处理好情绪。同时有很多睡眠不好的人都对睡眠就有一定的情绪，会担心今晚会不会再次失眠。因此，睡觉前利用一段时间处理好自己的，采用静坐、冥想等方式，让自己进入一种平静的状态，有利于睡眠。
在睡觉之前适当进行锻炼不仅加快晚上吃饭的消化速度，还可以促进l睡眠，但是秋冬季节天气越来越冷，因此不建议剧烈运动否则会引起感冒等症状。因此可以选择散步这种养生方式，而且散步的运动量不大，还可以放松心情消除身体的疲劳感，此外，散步还是一种全身性的活动，让身体的每一个部位都得到锻炼，不管是对于年轻人还是对于中老年人都是非常适合的，可以提高身体的免l疫力。
工作难免被空气中的灰尘以及电脑前边的辐射伤害自己的面部皮肤，细菌会沾染到人的面部上，在睡前洗把脸不仅可以恢复肌肤的逛街，将吸附在皮肤上的细菌清除，降低发炎的概率，对身体也有很大的保健效果，因为洗脸可以促进l新陈代谢加快血液循环，有助于睡眠，而且现在的化学污染也非常严重，还可能会通过毛孔进入到皮肤深层，不过要注意洗脸的水温，不要太热。
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