永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
我们经常说深蹲是动作之丨王，而考虑到上半身时，我想把这个王冠送给引体向上。引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（背阔肌斜方肌，菱形肌），手臂（二头三头，前臂，握力），三角肌以及胸肌。
因为你的手臂角度
室内沙包吊架厂家
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
我们经常说深蹲是动作之丨王，而考虑到上半身时，我想把这个王冠送给引体向上。引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（背阔肌斜方肌，菱形肌），手臂（二头三头，前臂，握力），三角肌以及胸肌。
因为你的手臂角度保持相当开放，在此过程中，肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。
在目标次数一致的情况下，组数越少，效果越棒。假如你要练50次引体向上，一旦你可以在4-5组内就达到该数字，那么是时候增加重量了。
反握来练该动作可以刺激到二头肌，而其他任何一种引体向上都不能媲美，因为手肘更加接近身体并且运动范围更加长。如果在开始阶段你的手臂是完全伸展的，那么整个背部都能收到强烈的刺激。
握高位下拉，反握高位下拉的确会练到肱二头肌，而且没有什么方法可以避免这一点。你可以通过使用助力带来蕞小化这个效果。这个动作的蕞大好处在于它能够轰丨炸你背阔肌靠下的部分。
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