企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
走进健身房
次走进健身房
健身房不仅仅是运动达人的天堂，也是运动小白们的乐园。
凡事都有次，勇敢迈出步吧!
健身装备的选择
男士在健身装备的选择上很有讲究。为什么呢大家都知道男士喜欢体面，如果有一个能展示健壮身体的机会，那自然是要全副武装上阵。所以，选择一套拉风又实
体育器材室标语
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
走进健身房
次走进健身房
健身房不仅仅是运动达人的天堂，也是运动小白们的乐园。
凡事都有次，勇敢迈出步吧!
健身装备的选择
男士在健身装备的选择上很有讲究。为什么呢大家都知道男士喜欢体面，如果有一个能展示健壮身体的机会，那自然是要全副武装上阵。所以，选择一套拉风又实用的健身装备就显得十分必要。
负重腰带:有效保护腰椎
负重腰带被认为是重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎起刭保护作用
使用时机:只有进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、推和俯身划船等。
史密斯机上斜推
器械讲解对应页码:PO58
主要锻炼部位
胸大肌、肱三头
次要锻炼部位読外展肌、髓部屈肌
腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160
主要锻炼部位
股四头肌、股二头肌
次要锻炼部位
臀大肌
腰、腹运动
主要锻炼部位
腰部
锻炼次数
10～12次组
动作要点
准备动作时，两腿张开，两臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别按顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身，旋转一圈之后，回到起始位置。整个过程，量力而行，不要用力过度
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