妈妈产后运动
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重
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妈妈产后运动
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、会阴收缩运动
目的：收缩会肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔chuang。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧，吸气，紧缩口肌肉，屏住气，持续1－3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
新妈妈分娩后体内激su水平大大下降，身体过度耗气，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后餐”的饮食调养非常重要。
产后餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是jia的选择。等到第二天的时候，产妇的经过了休息，精力慢慢恢复，但是还是需要饮食的帮助才能让身体恢复得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。
准爸爸该为待产准妈妈做些什么？
1、食物
为了能让准妈妈有力气生产，准爸爸要随身携带高能量的食物，比如巧克力等，还有水，或者是准妈妈喜欢的小食品，这些能让准妈妈更有力气。为产程长的准妈妈准备能量高是食物很有必要，在他们关键的时刻能该他们力量。
2、心理准备
准妈妈在生产的过程中会紧张，准爸爸要做好调节工作，帮助准妈妈缓解心理压力。准爸爸可以进产房，在准妈妈的身边给他们勇气，同时准爸爸们也能和准妈妈一起分享孩子到来声啼哭带来的幸福感，感受准妈妈生产的艰辛，让准妈妈感受到你对她的关爱。
宝妈们去月子中心，除了能享受到、舒适的服务。放心、省事也是很多妈妈选择月子会所的原因。由家人帮忙照顾孩子，由于两代人育儿观念不同，不得不面临与长辈的冲突，加剧家庭矛盾。
如果请月嫂，现在一“嫂”难求，要找个诚心如意的谈何容易。而且月嫂要用了才知道好不好，即使不好也没法换人，费时费力。除此以外，缺乏经验、月嫂市场混乱、照顾孩子太累人等也是妈妈们选择月子会所的原因。
住月子会所肯定要比请月嫂省心很多。如果预算OK，花钱买这一个月的享受还是很值得的。住在月子会所坐月子，一切都很满意，孩子也很放心交给那里的护士去照顾。每天就是吃东西(6顿啊)，想儿子了就让护士抱来玩，再有就是会会客人，到处游逛上上妈妈课程，完全不用操心，非常非常舒服啊!产妇无论是顺产还是剖腹产，在刚生产完的24个小时内是为关键的。
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