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在英国有这么一种说法：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点至6点是铜，6点以后是铅。”
日本园艺试验场的有关人士对此的鲜释是：“严格说来，水果什么时候吃都没有关系。但对吃不下早饭的人来说，吃水果却很容易，而且果糖能在短时间内转换为热量，给人体以必要的能量补充。除此以外，水果还能补充维生素和矿物质。另外，在气温
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“累，老觉得休息不过来，尤其是夏天，总觉得睡不醒”，“工作一天就乏得什么都不想干了”，最近，随着生活秩序和节奏的恢复，很多人的疲惫状态也如影随形地跟着工作回到了身边。专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，摄入“粗纤维”显得越来越重要。
以前人们对于膳食纤维的认识比较片面，觉得它会
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鱼刺卡住咽部吞咽桔瓣儿
鱼刺卡住咽喉部时，可取柑橘一个剥去果皮，掰一到两瓣放于口中，咬成几小块后吞下，可反复吞咽几次。其治疗原理是利用桔瓣儿表面的网状外丝和团块状结构，将鱼刺带下裹走。使用此方法治疗时应注意两点：桔瓣儿不要嚼碎；症状较重或反复吞咽桔瓣儿无效时，应马上请医生处理。
蓖麻籽或油菜籽巧除肉中刺
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老年人因随着年龄的增长，身体各脏器都有不同程度的退化，不少老年人还患有高血压、冠心病、慢性支气管炎或肺气肿等疾病。他们通过适当的体育运动能增加肺活量，可促进全身血液循环和氧气交换，加强心脏收缩力，还可促使其肝胆胰及胃肠消化液的分泌，从而促进大脑神经细胞的活动。
总之，运动可促进老人身体的新陈代谢，使血脂降低，还能提
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声音嘶哑是临床上常见的一种症状，除烟酒刺激、发声方法不当及用嗓过度等原因外，可导致声音嘶哑的疾病较多，有些甚至还很严重，因此，对于声音嘶哑，特别是持续时间较长的声音嘶哑，千万不可大意，应及时诊治。
急慢性喉炎。由于感染侵犯到喉部，可使喉粘膜充血、声带肿胀增厚影响其振动及闭合不良而导致声音嘶哑，若病情迁延可形成声带小结及声带息肉等。
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盛夏酷暑，气候炎热潮湿，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气候不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，则易发生中暑，中医谓之“伤暑”。
伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。这种中暑
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在烈日炎炎的夏季，当你挥汗如雨之时，吃上两块又沙又甜的西瓜，又解渴、又祛暑，该是多么惬意！
西瓜具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗暑热、头涨胸闷、口渴咽干、小便短赤及咽痛、口疮、咳血等病，故有“天然白虎汤”的美名。此外，西瓜还对慢性肾炎、糖尿病及高血压病也有一定的
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忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一
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处理好剩饭是很重要的。当然，最好是不剩饭，按人量米下锅。如果剩下，应将剩饭松散开，放在通风、阴凉和干净的地方，避免污染。
等剩饭温度降至室温时，放入冰箱冷藏。剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量缩短在５至６小时以内。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，不能把剩饭倒在新饭中，以免加热不彻底。吃剩饭前一定要彻底
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1.-百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克’远志6克，煎服，一曰3次。
2.-猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水赮服。
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有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是个“夜间”问题，它会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康。
下面仅列举失眠是怎样从睡眠的损失变成“白天的损失”的。
失眠对健康的影响：患抑郁症的危险增加
失眠对工作的影响：工作中出现错误的可能增加，注意力不能集中，反应变慢和工作能力下降
失眠对人际关系的影响：没有耐心
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l、视线模糊和绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
2、鱼治疗哮喘
最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中
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错误的肌肤保养，大致可以分为这三类：产品的过度使用，反而会召来保养过度，基础保养没做好会导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。就从平时的保养习惯来检查检查吧。
另外，在你判断自己的保养习惯是否错误之前，你可以先了解一下错误的保养习惯会给肌肤带来哪些伤害。
⑴一周使用面膜三次以上
诊断：根据面膜的种类来
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夏季是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。
简略地说，“寒体质”的人，产热能量降低，导致副交感神经兴奋，代谢率下降，也由于体内产热量减少，所以手足较
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不同的生活观念决定了人们不同的生活方式，而许多疾病正是你生活方式和饮食习惯带来的。随着医学技术的提高及人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和健康生活的观念也在不断更新和发展，接纳一些新的健康观念对于不断调整你的生活方式会大有益处。
■生命在于静养
现代医学家和运动学家们指出：生命在于运动也在于静养。这可以从许多
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中国民间素有“食，不可无绿”的说法。绿色蔬菜富含天然叶绿素，含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似，营养学家形象地将两者称为“孪生兄弟”。大量研究发现叶绿素具有广泛的药用价值，被誉为“天然长寿药”。叶绿素具有很强的消除感染的能力，对机体感染有显著疗效，尤其对抗厌氧菌感染效果更好。大量研究表明，叶绿素可增强心脏功
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■内向，沉默少言
要因:盐分摄取过量致使水分代谢异常，常有一餐不吃，吃饭速度过快而容易虚胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
处方:改变饮食习惯的着眼点是从安定精神状态着手。维生素B1、B2、C和钙质等绝对不可缺少,且应多吃增强体力的动物性蛋白质,但一定要清淡一点,不可口味太重。
■猜疑，对别人不信任
要因
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菌痢即细菌性痢疾，一年四季皆有生，而以夏秋季为多见，是因食入了带有痢疾杆菌的食物或水而引起的。
菌痢发病急，发病时常怕冷发热，全身疲倦，不想进食，腹痛、腹泻，大便一天数次至数十次，为粘液脓血便，里急后重，这些都是本病的特征。由于痢疾杆菌含有毒素，少数患者（多为2-7岁、营养良好的儿童）在未出现排便症状之前先有高热
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豆奶——复方丹参片：复方丹参片主要成分是丹参酮。丹参酮与牛奶、黄豆易形成不溶物，可降低丹参的生物利用度。
食盐——强的松片：强的松能引起水、钠滞留，因食盐过多，则增加水、钠滞留，而发生水肿。
食用油——硫酸亚铁片：因油脂能抑制胃酸分泌，可影响三价铁转为二价铁，从而减少铁在胃肠道吸收。
咸菜、咸鱼
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人生活于社会之中，常常会遇到惹人生气的事。生气后，会感到身体不舒适，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，做噩梦。还会气郁化火，气郁生痰，引起高血压、脑血管意外、大出血等多种疾病。中医的健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，以利养生保健，生气了常用“顺气丸”导之。其实，在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”，不妨在生气时
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