月经期注意补铁-无忧生活网

月经期注意补铁

人們容易忽視由月經引起的鐵丟失，但事實上，這是一個必須認識到的重要的營養問題。對於每個女性而言，每次月經的失血量較為穩定，然而個體之間差異很大，原因在於由基因控制的子宮粘膜中纖維蛋白溶解活性因數量的不同。 　　以28天為一個月經週期進行計算，每個週期失血大約為30-40mL，平均每天月經失血的損失鐵量約為0.5mg，加上基本損失0.8mg，每天的鐵損失共計為1.3mg。 　　研究表明，因生理性月經失血而丟失的鐵量變異很大，10%的婦女需要量超過2.27mg，5%超過2.84mg；而月經來潮的生長期少女，10%的少女鐵需要量超過2.65mg，5%超過3.21mg。

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