锻炼终生 受益终生
近年来，美国医学专家总结出了妇女在人生旅程的各个重要生理时期进行体育锻炼的效应和效益，值得我们借鉴。
青春期 青春花季多运动，能使体内产生的生长激素增多，促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长。青春期多投入体育运动，骨骼中的矿物盐密度明显高于不运动者，且骨矿盐可一直保存到老年，使老年时较少出现骨质疏松
妊娠期 美国妇产科学会的专家鼓励孕妇进行定期的、适量的活动，并建议选择轻便和简易的运动类型，但对运动持其的时间及强度应有一定的限制。哺乳期 研究表明，这时期的运动对母亲的体重、母乳的质 量及婴儿的生长均有好处。
更年期 更年期多运动并进行雌激素补充疗法，可使骨质加固，并能调整像出汗、烦躁等“更年期综合症”的症状。运动能增加体内“内啡肽”的释放，改善和缓解抑郁、压躁情绪。
老年期 运动，尤其是负重运动。有助于改善骨骼的变化。 老年妇女最忌少活动或根本不活动，简单的步行或踏步运动都是 降低骨折发生率的良策。研究指出，着老年妇女每日站立少于利时，发生骨折的几率为活动较多妇女的 2倍。研究认为， 运动可增加心功能储备，给冠心病患者提供保护。
此外，运动能降低血脂，防治脂肪肝和糖尿病等。
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