好好睡个午觉吧
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。如能每日坚持午睡，等于人体“充电”，对于健身养生至为重要。
由于夏天日长夜短、天气炎热，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡不一定“睡着”。不少人有个错误观念，认为既然是睡觉，就应该睡着。其实，午睡不一定非要睡着。由于时间所限，午睡不可能是深度睡眠。既然如此，就不要和自己“较劲”，躺在床上，闭上眼睛休息片刻，或是戴上耳机听听音乐，都会起到恢复精力的作用。
忌裸腹。天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。
忌长时间。时间不宜过久，一小时足够，美国心理学家马斯说：“午睡20分钟就可以把欠觉补回来；如超过60分钟便陷入沉睡之中而起到负作用”。一旦醒来，也会昏昏沉沉无法工作。
忌饭后即睡。有些人为了抓紧时间，吃完午饭后便立即入睡，这非常不利于身体健康。因为刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡将降低消化机能。所以，应当在饭后20分钟后再进行午睡。
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