健美也要有所不为 -无忧生活网

健美也要有所不为

    错过吃早餐：早上身体最需要热量，不吃早餐会“破坏”肌肉从中得到热量，所以经常食用低脂早餐，对健康非常有益。
  　　用节食来“消除”体内脂肪：大多数健身青年都认为脂肪有害。但事实并非如此，一项研究表明，如果运动员每天从脂肪中得到的热量少于15%，那么他的竞赛表现和免疫系统就要出问题。
  　　运动前“大吃”：消化食物需要能量，吃得越多，消化所用能量就越大。
  　　长跑时穿重的跑鞋：跑鞋能起垫子作用，但在下蹲时消耗力量。
  　　无节制地锻炼腹部：为了锻炼腹部，你必须走慢些。腹肌的范围非常小，收缩时尽量扩大腹肌，用总冲量锻炼腹肌是一种浪费。

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