群众更容易“运动猝死”，如何防？
在本届联合会杯半决赛上，非洲雄狮喀麦隆队的中场球星17号维维安·福猝死于赛场。而在此之前，美国著名女子排球运动员海曼、国家队排球运动员朱刚、青岛颐中足球队２０岁的足球运动员曹春鹏都是因运动猝死而去世。<BR> <BR> 据美国的一项统计资料显示，在参与运动的人群中，每年的运动猝死发生率约二十五万分之一。很多人顾名思义，以为运动猝死只会发生在从事高强度运动的运动员身上；而自己的职业不是运动员，运动猝死就离自己很遥远。<BR> <BR> 其实不然。运动猝死也在威胁着普通人的生命安全，并且非运动员的发生率更高。常熟高等专科学校曾有一名女生在体育测验中猝死；广州高校也曾有两名大学生在体育测验中猝死；而香港警察在体能测试中也发生过运动猝死的案例。这是因为：专业运动员有良好的健康水平和运动能力，自我保护意识和能力都较强，平时又有严格的体检和医生指导；相比之下，非运动员所拥有的条件一般就要差一些甚至很多。<BR> <BR> 运动猝死的发生虽然很突然（不然就不会叫“猝死”了），但并非没有任何预警信号；而不顾身体发出的各种信号（如胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等），一意孤行地运动，正是导致非运动员发生运动猝死的最重要原因。<BR> <BR> 据运动学家介绍，科学运动包括以下几个方面：循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，这样最容易出事。随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，仍然要坚持平时的运动量，使机体负担过重，对身体一样有害无益。 <BR> <BR> <FONT color=red>要预防运动猝死有三项注意：</FONT><BR> <FONT color=blue>1、加强体检，尤其是心血管系统的体检</FONT><BR> 运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄等，这些在普通的体检中很难发现，如有条件最好进行心肺功能的全面检查。 <BR> <BR> <FONT color=blue>２、掌握好运动强度</FONT><BR> 低强度运动的脉搏为１００次以内，中等强度为１３０－１５０次，高强度则为１５０次以上。一般推荐中低强度的运动。有学者认为，老年运动时每分钟心跳超过“１７０－年龄数”就要注意，如果这一数字再上升１０％就有危险。 <BR> <BR> <FONT color=blue>３、加强监测运动</FONT><BR> 前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后５－１０分钟恢复正常，中等强度为２０－３０分钟，高强度则为半个小时至一个小时。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。<BR>
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