选择最佳时段，利于保健
<FONT color=blue>开窗</FONT><BR> 最佳的时间是上午9—11点，下午2—4点。因为这两个时段气温高，且逆流现象已消失，大气低层有害气体也逐渐散去。<BR> <BR> <FONT color=blue>日光浴</FONT><BR> 最佳时间是上午8—10点、下午4—7点为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D，有利于补钙，而且此时的阳光可对皮肤及衣物进行消毒。<BR> <BR> <FONT color=blue>拔牙</FONT><BR> 最佳时间是在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。<BR> <BR> <FONT color=blue>午睡及夜眠</FONT><BR> 午睡最佳时间是在下午1点开始，夜眠以晚间10点——凌晨2、3点入睡为安眠的最佳时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。临睡前洗个温水澡，可改善周身血液循环及整体新陈代谢。夏天临睡前冲个凉水澡有利于消除疲劳。<BR> <BR> <FONT color=blue>饮茶</FONT><BR> 最佳时间是餐后1小时，可减少茶中鞣酸刺激胃粘膜。<BR> <BR> <FONT color=blue>餐后步行</FONT><BR> 餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠道争夺血氧，不利于胃肠的消化。餐后30—45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。
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