30岁之后需要额外吃钙片吗？
医生:<BR> 一个人在生命中的各个时期，可能需要不同的营养成份，比如，婴幼儿需要补充钙和锌，听说人过三十就需要补充钙质，但也听说吃钙多了也不好，您说哪种说法更科学？<BR> <BR> <BR> 读者朋友:<BR> 不是每个人都需要补钙，因此，决定补钙以前先要确定是否缺钙。需要指出的是，虽然身体需要一定的钙，而人体自己又不能产生，只能是依靠食物来取得，但也只有在身体所需要的钙不够用，而光靠食物摄取又不能满足需要时，才会补钙。而且钙补充过多（每天钙的摄入量超过2500毫克）可能导致严重不良后果，如：可引发前列腺癌；增加肾结石的危险性，甚至引起肾衰竭等。<BR> <BR> 对于正常人而言，最好的补钙方法是通过调整膳食结构来补充钙质，如：虾、干海带、干紫菜、蛋奶类、瘦肉、豆制品和各种绿色蔬菜（特别是油菜、苋菜、荠菜、茴香）等含钙丰富。<BR> <BR> 如果缺钙较严重，单从膳食中不能获得足够的钙，可在医生指导下服用一些钙制品等。<BR>
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