情绪不好怎么办？
读者朋友：<BR> 俗话说“人生不如意事，常十居八九”，工作和学习不称心、恋爱受挫、家务事烦琐、夫妻关系不和谐、身患疾病等等是每个人都会遇到烦恼。这些烦恼会时不时的打破人的心理平衡，导致郁闷、焦虑、多疑等不良情绪。据科学家研究，长期情绪不好是很多疾病的“温床”，如：癌症、高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡等疾病就与不良情绪有一定的关系。同时，不良的情绪还像“传染病”，可能会迅速传染给周围的人，大家都没有好心情。那么，当情绪不好的时候应该怎么办呢？就个人的经验，提供以下几种方法，希望对你有所帮助：<BR> 1、 倾诉<BR> 向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。<BR> 2、 运动<BR> 耗氧运动（如跑步、疾走、游泳、骑车等）是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。<BR> 3、 听音乐<BR> 选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。<BR> 4、 旅游<BR> 当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。<BR> 5、 利用食物及颜色<BR> 美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。<BR> <BR> 当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当你郁郁不乐、暗生闷气时，不妨冷静的回味一下——自己以往学习和工作中的业绩、自己拥有的健康体魄、美满的家庭等，同时还可憧憬一下幸福的未来等。若你感到依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。<BR>
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