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内容摘要：
攀岩注意事项： 1.热身，活动开身体。如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。 ?2.现场教练指挥：一定要听现场教练的指挥，在穿戴完攀岩器具教练检查完毕后，桓台攀岩，下方保护到位教练发出攀登指令时才能开始攀登。 3.攀岩到达顶部后下降一定要给下方保护人员发出明确的指令，在保护人员确认后再开始下降，下降一定要......
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