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内容摘要：
健身和跑步先后先跑步或者先健身都会优先消耗你的肌酸和肌糖元。器械的主要供能物质就是肌酸和肌糖元。所以必须先器械，否则的话可能导致力量不足造成的无效训练;
跑步的主要目的是减脂，跑步的好处，减脂的先决条件就是要尽量的耗尽糖，降低胰岛素水平。因此有氧之前的器械对于减脂是很有好处的。你的症状说明你有氧过量了.......不要把肌肉跑到松散，到这种程度你基本白练。。。除非你洗澡水太热。众所周......
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