健身和跑步先后先跑步或者先健身都会优先消耗你的肌酸和肌糖元。器械的主要供能物质就是肌酸和肌糖元。所以必须先器械，否则的话可能导致力量不足造成的无效训练;
跑步的主要目的是减脂，跑步的好处，减脂的先决条件就是要尽量的耗尽糖，降低胰岛素水平。因此有氧之前的器械对于减脂是很有好处的。你的症状说明你有氧过量了.......不要把肌肉跑到松散，到这种程度你基本白练。。。除非你洗澡水太热。众所周知的，跑步，慢跑不但消耗脂肪，也消耗蛋白质...... 跑步前做好这些准备选好跑鞋 必须是跑步运动鞋，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋。 勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，跑步减肥，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480-800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。选好服装 在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，亿健跑步机，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，hao买专门跑步用的袜子。女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比鞋好贵，但是也是值得的。 跑步的好处,跑步,秦皇岛怡康商贸由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。行路致远，砥砺前行。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
