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内容摘要：
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?先介绍几个参数，大心率:MHR为 220-你的年龄，低心率，一般在早晨测试。保留心率就是大心率-低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是低心率+保留心率×50%--60% 锻炼耐力的心率范围是 低心率+保留心率× 60%--70% 。由于大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60~65%MHR即......
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