那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?先介绍几个参数，大心率:MHR为 220-你的年龄，低心率，一般在早晨测试。保留心率就是大心率-低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是低心率+保留心率×50%--60% 锻炼耐力的心率范围是 低心率+保留心率× 60%--70% 。由于大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60~65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 要领和尺度1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，鑫达运动，逐渐进入适当强度的运动状态。热身，云浮运动，一般是指用小强度的有氧有氧运动健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，运动的好处，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 云浮运动|鑫达运动|鑫达运动由东莞市鑫达运动器材有限公司提供。东莞市鑫达运动器材有限公司（https://dgxdty.cn.china.cn）实力雄厚，信誉可靠，在广东 东莞 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领鑫达运动和您携手步入，共创美好未来！ 产品：鑫达运动供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
