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内容摘要：
1、阴到肌肉收缩运动目的：使阴到肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴到下垂。时间：产后4天开始。方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。2、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。时间：产后4天起开始。方法：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。3、按mo目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到jia状态。时间：产后3个月每天都能进行。方法：全身按mo。 女性自主意识的觉醒，由于生育年龄延后、生产胎次的降低，现代女性自我保养的观念日浓。因此愈来愈多的女性愿意到产后护理之家坐月子，期望仰赖护理机构提供完善的婴儿照料，更藉由膳食调理改善体质，满足回复......
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