1、阴到肌肉收缩运动
目的：使阴到肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴到下垂。
时间：产后4天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
2、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：产后4天起开始。
方法：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。
3、按mo
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到jia状态。
时间：产后3个月每天都能进行。
方法：全身按mo。
女性自主意识的觉醒，由于生育年龄延后、生产胎次的降低，现代女性自我保养的观念日浓。因此愈来愈多的女性愿意到产后护理之家坐月子，期望仰赖护理机构提供完善的婴儿照料，更藉由膳食调理改善体质，满足回复健康的生理需求，甚至是恢复身材、肯定自我并学习新角色扮演的心理需求。
月内养贵具备A级培训资质的培训学校作为培训基地，培训设施与课程通过教育局审核，每月为社会培养数百名母婴护理服务员 ，需要的月嫂，可以直接联系月内养贵。
月子会所是专门的母婴护理机构，其服务的对象是刚分娩出院的产妇和婴儿（即坐月子期间的产妇和婴儿），主要从产后婴儿的喂养、健康保养和产妇的形体恢复、心理健康等提供的服务，为产妇和婴儿的健康提供保证。月内养贵居家月子护理，提供家庭式月子护理服务。
产妇无论是顺产还是剖腹产，在刚生产完的24个小时内是为关键的。所以这段时间内准爸爸一定要照顾好产妇，以免落下病根。
分娩时体力消耗大、抵抗能力差、会阴还会有侧切伤口、恶露多，如果不注意会阴卫生，就易发生感染，引起生殖道和盆腔炎症，影响身体恢复的进度，要及时更换无菌卫生巾，小便清洗会阴部，并注意科学清洗方法，产后24小时内，有发热、会阴部或肛门下坠不适感及疼痛等症状时，要立即告知医生进行诊治，以防感染。
观察宫缩。子宫刚刚将孩子排出，还像个皮球那么大，产妇自己在腹部都可以触及，如果总是像个硬球，就说明宫缩良好，如果松软就会发生产后出血。回到休养室，护士还会不时的来按压宫底，了解宫缩情况，产妇要很好地配合。
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