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内容摘要：下面就是对这个动作的详细解读：1、首先我们应该站在瑜伽垫上双手背在身后，并且两只手的十根手指应该在身后交叉。2、打开在身后交叉的双手，慢慢的抬起左腿，然后用两只胳膊把左腿的大腿部圈住，瑜伽馆私教大纲，然后再扣紧双手。3、等到左腿的大腿被环境胳膊弯内，慢慢抬起左腿的小腿......

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