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内容摘要：
常见的单杠锻炼方法：（1） 引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。(2)平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。(3)屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠......
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