常见的单杠锻炼方法:(1) 引体向上凡是能完成一个以上的学生,应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次,稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个,则需反复多做,以6~10次为宜。(2)平梯移行在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。移行一个横梯长为一次,练习4~5次。(3)屈臂悬垂练习者站于凳上,两臂全屈反握横杠,户外休闲椅,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2~4次。 华夏体育集团总部位于苏州,从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场),彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。双杠的锻炼方法:双杠双臂屈伸A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。B、开始位置:双杆间距宽于肩,公园椅休闲椅,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态。重复练习。D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作。 华夏体育集团总部位于苏州,从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场),彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。压腿器的使用方法:面对一根单杠,距离适中,以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立,下肢放松。一只脚轻轻抬起,放在单杠上,上身保持正直,挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰,直到大腿后侧肌肉感到被拉紧,德清休闲椅,上身不能再向前移动时停止,保持这个姿势20—30秒,然后还原。 华夏体育儿童游乐设施(图)-公园椅休闲椅-德清休闲椅由苏州华夏体育器材有限公司提供。苏州华夏体育器材有限公司是江苏 苏州 ,其它的见证者,多年来,公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针,满足客户需求。在华夏体育领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈,共创华夏体育更加美好的未来。 产品:华夏体育供货总量:不限产品价格:议定包装规格:不限物流说明:货运及物流交货说明:按订单