吃出六块腹肌 7种食物让增肌事半功倍 我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维,然后肌肉纤维在修复的过程中增粗,从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养,所以及时补充食物很重要,会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食物,供各位健身小伙伴选择。 橄榄油,增肌中的“好脂肪” 许多人都谈“脂”色变,其实不管是什么需求,人都不能完全排斥脂肪,否则非常容易引起脂溶性维生素的缺乏而使身