‘呆立’式热身 即缓慢拉伸筋肉的静态式拉伸。事实上，静态拉伸本身没问题，只是不能把它作为热身运动。在肌肉没有热起来前，直接拉伸容易造成肌肉拉伤。hao的热身方式是做你将要进行运动的低强度版本，例如跑步前先慢走一会儿，跑步减肥的正确方法，再快走，逐渐加速到慢跑。‘使蛮劲’式热身 如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来。这可能意味着你已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只
