‘呆立’式热身 即缓慢拉伸筋肉的静态式拉伸。事实上，静态拉伸本身没问题，只是不能把它作为热身运动。在肌肉没有热起来前，直接拉伸容易造成肌肉拉伤。hao的热身方式是做你将要进行运动的低强度版本，例如跑步前先慢走一会儿，跑步减肥的正确方法，再快走，逐渐加速到慢跑。‘使蛮劲’式热身 如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来。这可能意味着你已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加肌肉负荷。 合适的运动服为健身增色 骑健身车时尽量穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。 健身车的正确调节很重要！ 其次，怎么减肥，座位高度要调整到当踏板在zui低点时，减肥，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，怎样减肥快有效，以免坐不安稳，常要调整坐姿。 至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，或是你很容易腰酸背痛，位置稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。 很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。
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