10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，秦皇岛哪里买跑步机，又能保持更长时间的饱腹感。 14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。 16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能jia，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。
