10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，秦皇岛哪里买跑步机，又能保持更长时间的饱腹感。 14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能jia，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。 夜跑安全提示 1，如果可能，跑步机，与他人结伴夜跑。 2，如果家中有比较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。 3，夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。 4，可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。 5，携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。 6，随身携带身份zheng?件，以防出现紧急情况。 7，秦皇岛乔山跑步机，在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。 8，秦皇岛跑步机转让，不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，跑向较繁华的区域。 9，选择周边有其他人、其他活动的区域 10，一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。 秦皇岛跑步机转让,怡康商贸(在线咨询),跑步机由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）在其它这一领域倾注了无限的热忱和激情，怡康商贸一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：张妙锋。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
