三个小动作保护膝关节 1，蹲马步。保持五秒，重复20次，保证膝盖的方向在脚趾和第二脚趾之间。 2，家用跑步机质量排名，弓步压腿。双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟着地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立，双脚各做10次。 3，倒退步。背对离地20cm的台阶前，跑步机，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡
