1、跑前热身 从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到良好状态，然后再进行运动。 2、慢跑减肥效果更好 如果选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够消耗身体的热量，跑步，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿
