1、跑前热身 从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到良好状态，然后再进行运动。
2、慢跑减肥效果更好 如果选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够消耗身体的热量，跑步，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，跑步的好处，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃shao脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的减肥方法。 3、跑步结束后做伸展运动 结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，跑步减肥，但其实却包含了很大的用处，跑步机减肥效果好吗，所以千万不能忽略哦。 4、其他配合着减肥 跑步机减肥不是一两天就能看见效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。 跑步,秦皇岛怡康商贸,跑步的好处由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。怡康商贸——您可信赖的朋友，公司地址：河北省秦皇岛市海港区和平大街106-4号 舒华专卖店，联系人：张妙锋。 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
