太原新梦舞舞蹈培训5、关于训练蹲的训练 爆发力形成的前提是蹲，蹲的训练就成为跳跃训练中不可忽视的重要环节。（1）强调规格无论是低班还是高班都不能忽视。除了外开、立腰等基本要求以外，蹲时更爆发力形成的前提是蹲，蹲的训练就成为跳跃训练中不可忽视的重要环节。 首先是强调规格。无论是低班还是高班都不能忽视。除了外开、立腰等基本要求以外，蹲时更要注意提胯。膝盖向旁拉开，像挤压一个气球似的，腿胯都不
