具体步骤：挺直腰背坐在垫子上，阴瑜伽，两腿尽量与两侧分开。吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行，呼气，从腰为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手指向左后方，眼睛看向右手指尖方向。吸气，阴瑜伽培训班，上身回到正中。呼气，换做另一侧练习。温馨小提示：如果手指碰不到脚趾，将手放在小腿前侧也可以，膝盖要尽量伸直，这样才能充分挤压腹部。 重复次数：3次-5次。温馨小提示：这一组动作不适合在睡前练习，期间
