具体步骤:挺直腰背坐在垫子上,阴瑜伽,两腿尽量与两侧分开。吸气,双臂从身体两侧上抬,与地面平行,呼气,从腰为轴,身体右转,左手手指触碰右脚脚趾,右手指向左后方,眼睛看向右手指尖方向。吸气,阴瑜伽培训班,上身回到正中。呼气,换做另一侧练习。温馨小提示:如果手指碰不到脚趾,将手放在小腿前侧也可以,膝盖要尽量伸直,这样才能充分挤压腹部。 重复次数:3次-5次。温馨小提示:这一组动作不适合在睡前练习,期间