能确实拉到你的扭转筋，肩膀和侧面身体、腰背的部分得以拉伸。十指后扣开胸，动作要领：双手往后背，十指互扣，吸气，肩膀往后伸展，河南瑜伽培训学校，吐气，双手伸直往后延伸，停留约3分钟，维持平顺自然的呼吸。拉筋tips：双手往后拉的時候，先慢慢打开肩膀，河南瑜伽培训中心，肩膀稳定打开前胸，手臂再往后延伸，不要将双手往后猛拉。适用人群：有驼背、胸闷、肩背酸痛等身体劳累适用症的人。 瑜伽练习中的拉筋可以祛痛
