产褥操具体动作解析◆1、深呼吸运动◆促进血液循环，增加腹肌弹性。（产后-3天可开始）平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。◆2、缩肛缩1阴运动◆促进肛门、尿道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。（产后-3天可开始）全身放松，深吸气的同时收缩肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。◆3
