杠铃俯立划船A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部很大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，新疆体育器材，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧，体育器材厂，横杠贴身提起，体育器材价钱，直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重复做。 D:训
