杠铃俯立划船A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部很大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，新疆体育器材，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧，体育器材厂，横杠贴身提起，体育器材价钱，直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重复做。 D:训练要点：大多数运动员在练这一动作时，采用较宽的握距，这就使不同部位的肌群受到刺激。在提铃时，应感到运用背部肌群的收缩 力，而不是只是把重量向上提而已。 上斜杠铃卧推A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。 新疆体育器材,体育器材施工,津宇体育器材(商家)由天津市武清区赵立强建筑材料经营部提供。新疆体育器材,体育器材施工,津宇体育器材(商家)是天津市武清区赵立强建筑材料经营部（www.tjjytyqc.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：赵经理。 产品：津宇体育器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
