用手臂的力量把腿提起和稳住在肩膀或大臂后侧。保持5-10个呼吸，然后重复另外一侧。指南针式用巧劲做瑜伽手臂支撑利用大臂或肩膀的力量把髋部打开，好的瑜伽舞蹈培训，上方手臂抓住脚掌，让腿伸直。不要强迫自己。保持5-10个呼吸，然后换边重复。低位冲刺式用巧劲做瑜伽手臂支撑练习低位冲刺式越多，做后面的手臂支撑体式就更容易。右脚往前来到低位冲刺式，阴瑜伽，右脚往后侧，双手在内侧。 当手心朝上时，我们可能会感
