水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使负担过重。一般不提倡在餐前或 餐后立即吃水果。水果种类各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升速度较慢的水果。后者对不同的人可能有一定的差异，可根据自身的实 践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含
