打造一个属于你自己的睡眠。①下午4点后尽量不饮茶、咖啡等，少饮酒，不抽烟。② 睡前避免高强度的锻炼，睡前可用热水洗脚，使躯体放松。③ 睡前不要过饥过饱，晚餐可吃一些易消化粥类，饮热牛奶等。④ 卧室需保持安静、光线
