打造一个属于你自己的睡眠。①下午4点后尽量不饮茶、咖啡等，少饮酒，不抽烟。② 睡前避免高强度的锻炼，睡前可用热水洗脚，使躯体放松。③ 睡前不要过饥过饱，晚餐可吃一些易消化粥类，饮热牛奶等。④ 卧室需保持安静、光线和温度适宜，床垫，睡前不听吵闹音乐，不在床上看电视、玩手机，通过缩短入睡时间来提高睡眠效率。⑤ 养成良好的作息习惯，睡前思想放松；早上按时起床，不赖床，减少不必要的卧床时间。的睡眠才会让第二天的自己活力满满！今夜，请放下你的手机，放空你的思维，好好的睡一个觉吧！
不换枕头=不洗脸，你有多久没有换枕头了？你有多久没有更换枕头了？有报道称：不换枕头=不洗脸。确实非常有道理。笼统上说的换枕头，其实换的是枕套、枕巾、枕芯。据说身边的小伙伴称：枕套和枕巾都是比较勤洗勤换的，而枕芯是会拿到太阳下暴晒，但是却很少会想到更换。你是这样的么？根据美国博士给出的：即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也好换新的。枕套和枕巾作为睡觉时直接接触面部肌肤的物品，如果不常清洗，织物表面会留有大量的螨虫、灰尘、头皮屑、细菌等。这些东西长时间接触脸部肌肤，容易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。所以如果你经常长痘痘，是否要考虑下你的枕套枕巾，已经有好久没有更换了？那枕套枕巾要多久清洗一次比较合理呢？枕套枕巾一定要常洗，至少每月清洗一次，两周清洗一次更好。床上用品的清洗关键是不要残留洗涤剂，手洗效果佳，但费力费时；洗衣机机洗，床垫哪个牌子好，由于物件太大，清洗和漂洗时间要加长，才能充分洗净物品上残留的洗涤剂。如果家里有过敏患者，一定要用5０摄氏度以上的热水清洗，才可以尘螨。同时在晾晒过程中，推荐一定要在阳光下暴晒，以剩余尘螨。别看自己定时清洗晾晒枕套和枕巾，对枕芯进行暴晒就可以安枕无忧了，其实枕头并没有完全清理干净。有报道称：几十年没洗过的枕头，床垫子，1/3是尘螨的粪便，2/3是荞麦皮。”除了定期清洗枕芯之外，枕头好每半年都要换一个。使用期间要如何清洗不同枕芯呢？如果是荞麦枕，儿童床垫，建议把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，才是拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打。如果是羽绒枕，好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2~3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。如果是乳胶枕，好手工清洗，不建议用机洗的方式清洗，手洗建议以挤压方式进行。洗净后，以干毛巾或其它会吸水的材料，配合双手压干，放在阴凉处风干，避免强烈阳光直接曝晒。在更换床单、被套的时候，请一定要不要忘记了枕头。每天都紧贴你脸蛋的家伙，可一定要干干净净的哦！ 床垫_床垫子_美达家具(商家)由宝鸡市高新区美达家具有限公司提供。行路致远，砥砺前行。宝鸡市高新区美达家具有限公司（www.mdjjgs.com/）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为床垫较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：美达家具供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
