一套力量瑜伽，练下来腹部小了臀部翘了！1.下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：从下犬式开始，吸气，右腿向上向后伸直；step 2：呼气，右膝盖往前找右大臂，安阳学瑜伽，肩膀来到手腕上方；step 3：吸气回到单腿下犬，重复10次，换边。2.反战式和侧角式锻炼臀部、大腿、核心；拉伸身体侧面。step 1：从下犬式，左腿往前落地，弯曲膝盖，右脚跟落地；step 2：吸气，在安阳学
