一套力量瑜伽，练下来腹部小了臀部翘了！1.下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：从下犬式开始，吸气，右腿向上向后伸直；step 2：呼气，右膝盖往前找右大臂，安阳学瑜伽，肩膀来到手腕上方；step 3：吸气回到单腿下犬，重复10次，换边。2.反战式和侧角式锻炼臀部、大腿、核心；拉伸身体侧面。step 1：从下犬式，左腿往前落地，弯曲膝盖，右脚跟落地；step 2：吸气，在安阳学瑜伽，直立身体，学瑜伽哪家好，右手在右小腿外侧，瑜伽，左手向上延展；step 3：呼气，往前往下折叠延展，左手在左膝盖内侧撑地，右手向上延展；step 4：吸气回到反战式，重复10次，换边。3.战式和谦卑战式锻炼臀部、大腿、核心；拉伸肩膀，下背部。step 1：从下犬式开始，呼气左脚往前落地，吸气来到战一式；step 2：呼气，双手在背后十指交扣；step 3：吸气延展胸腔，呼气往前往下折叠；step 4：吸气起身，呼气往前往下折叠；step 5：保持10次，换边。 7个瑜伽力量练习，让你瘦出马甲线：它的关键在于调动腹部深层的肌肉，而不是只在浅层腹肌上做文章。锻炼”腹肌“不等于锻炼 “腹直肌”：传统的卷腹主要调动腹直肌，它沿着腹白线两侧纵向排开，功能是使身体前侧收缩。这种类型的练习会塑造出“洗衣板状”平滑的腹部，但无法调动更深层的核心肌 肉，而它们才是锻炼的“根本”。 安阳学瑜伽_水天丽人瑜伽馆(在线咨询)_瑜伽由文峰区水天丽人瑜伽馆提供。文峰区水天丽人瑜伽馆（www.ayyjhg.com）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：水天丽人瑜伽馆供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
