瑜伽你所关注的 找到你内心的居所 关注到你内心的居所，你身体里的安全港湾，在这里你被安全感、幸福与宁静包裹。你可以想象是一个地方，从零开始练瑜伽，一个人，安阳瑜伽，或是一场经历使你感到安全与放松，让你体会到幸福的感觉。在练习瑜伽的过程中或是日常生活中，一旦你感到自己被情绪、念头或生活境遇困扰，或是想要找到安全放松的感觉时，都可以回归到你内心的居所中。 扫描你的身体 逐渐地让觉知去扫描你的
