瑜伽你所关注的 找到你内心的居所 关注到你内心的居所，你身体里的安全港湾，在这里你被安全感、幸福与宁静包裹。你可以想象是一个地方，从零开始练瑜伽，一个人，安阳瑜伽，或是一场经历使你感到安全与放松，让你体会到幸福的感觉。在练习瑜伽的过程中或是日常生活中，一旦你感到自己被情绪、念头或生活境遇困扰，或是想要找到安全放松的感觉时，都可以回归到你内心的居所中。 扫描你的身体 逐渐地让觉知去扫描你的身体。感受你的下巴、嘴巴、耳朵、鼻子，眼睛。感受你的额头、头皮、颈部及喉咙的内部。 用觉知扫描你的左臂、左掌，瑜伽动作，右臂、右掌，然后同时扫描双臂和双手。感知你的躯干，骨盆及骶骨。感受你左侧的臀、腿和脚，然后关注你右侧的臀、腿、脚。感受此刻你的整个身体光芒四射，绚烂无比。 练习瑜伽时的注意事项不注重休息术课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。不注重sheng活作息睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快。而且明显发现，如果天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。不练习冥想练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以，易学瑜伽，不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想。冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活，都是帮助很大的。当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！ 易学瑜伽、安阳瑜伽、水天丽人瑜伽馆由文峰区水天丽人瑜伽馆提供。易学瑜伽、安阳瑜伽、水天丽人瑜伽馆是文峰区水天丽人瑜伽馆（www.ayyjhg.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：媛媛老师。 产品：水天丽人瑜伽馆供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
